tiistai 7. toukokuuta 2013

Suolaa iholle - MeineBase

Ihonhoito on aina ollut minulle tärkeää ja aika paljon on tullut viimeisen kymmenen vuoden ajan laitettua rahaa ihonhoitotuotteisiin. Minulla on tyypillinen sekaiho ja olen yläasteelta asti kamppaillut huonon ja epäpuhtaan ihon kanssa. Aikoinaan teini-iässä söin myös puolen vuoden antibioottikuurin akneen, joka auttoi viemään pahimmat näpyt naamasta. Tämän jälkeen olen taistellut enemmän ja vähemmän ihon epäpuhtauksista, finneistä, hormoninäpyistä ja rasvaisesta hyvin pintakuivasta ihosta. Välillä iho on ollut parempi, välillä olen taas kärsinyt todella ärsyttävästä "pikkuaknesta". Olen käynyt elämäni aika monella eri kosmetologilla ja käyttänyt monenlaisia heidän suosittelemiaan tuotteita iholleni. Olen myös kokeillut monia muitakin merkkejä halpaketjujen valikoimasta kalliimpiin tuotteisiin. Tuotteiden kirjo on ollut laaja, mutta täytyy sanoa että en näiden vuosienkaan jälkeen ole löytänyt sellaista luottotuotetta, joka todella toimisi kohdallani. Olen aina ollut kasvojen ihon rasvausfriikki: rasvasin ihoani aamuin ja illoin, käytin iholleni monia erilaisia voiteita ja seerumeita ja ihonhoitoon meni päivittäin todella paljon aikaa. Rasvaus oli aivan ehdoton asia päivittäisessä ihonhoidossani samoin kuin erilaiset puhdistustuotteet ja kasvovedet. Usein kasvojenpuhdistusaineet olivat liian peseviä/kuivattavia tai liian tehottomia. Yritin löytää sellaisen kasvorasvan, joka kosteuttaisi tarpeeksi kuivaa ihoani ihohuokosia tukkimatta, mutta samalla hillitsisi ihon rasvoittumista. Tuloksetta. Aina törmäsin johonkin ongelmaan: joko rasva ei ollut tarpeeksi kosteuttava tai sitten se teki ihon liian rasvaiseksi ja lopulta ihoni kiilsi meikin alta aina puoleen päivään mennessä. Tämä ärsytti suunnattomasti koska aina täytyi kantaa meikkejä mukana koska kasvot kiilsivät ja meikkiä piti korjailla pitkin päivää. Minua alkoi myös mietityttämään ihonhoitotuotteiden kemikaalit ja se, kuinka paljon vieraita aineita kehoomme kulkeutuukaan niiden kautta. Halusin jotain edes hieman luonnollisempaa. Olen myös sitä mieltä, että nykyajan ihmiset ylihoitavat, pesevät ja rasvaavat ihoaan aivan liikaa. Itsekin olen tätä harrastanut koko elämäni ajan, mutta sitten löysin tämän ihanan tuotteen joka on mullistanut oman ihonhoitoni täysin.

Viime tammikuussa törmäsin jossain sivustolla mielenkiintoiseen emäksiseen mineraalisuolaan, jota ylistettiin ihonhoidon saralla. Tämä emäksinen mineraalisuola on siis MeineBase. Kokeiltuani tätä mineraalisuolaa, menivät omat kauneus- ja iltarutiinini kertaheitolla uusiksi. Merisuolan käyttöhän ihonhoidossa ei ole mikään uusi villitys, vaan se on tuhansia vuosia vanha tapa. Mm. kauneusgurut ja luonnollisen ihonhoidon ammattilaiset Eila Hellgren ja Maria Putkisto ovat jo kauan puhuneet suolan hyödyistä ihonhoidossa ja heidän ideologiansa nimen omaan perustuu siihen, että ihoa ei saa hoitaa liikaa. MeineBasen idea perustuu siihen, että se aktivoi ihon omaa kosteuttamisprosessia: iho alkaa emäksisen suolan vaikutuksesta kosteuttamaan itse itseänsä ja tämän myötä kosteusvoiteiden käyttö on turhaa. Toki se on jokaisen oma valinta, luopuuko kokonaan rasvauksesta vai ei. Joskus tuntuu että iho tarvitsee extrahoitoa ja kosteutusta (varsinkin talvella) ja joskus voi tuntua kivalta laittaa hieman kevyttä kosteusvoidetta poskipäille jotka kylmässä usein kärsivät. Jos tuntuu, että rasvaamisen vähyys ei jostain syystä sovi omalle iholle, kannattaa käyttää MeineBasea satunnaisina hoitoina esim. saunan yhteydessä. Olen kuitenkin aika varma, että MeineBasen myötä liika rasvaaminen jää monelta pois.   
Mistä siis on kyse?

MeineBase



Alkuperäinen emäksinen MeineBase-mineraalisuola on 100 % luonnontuote, joka jatkaa tuhansia vuosia vanhaa emäksistä kehonhoitoperinnettä. Se sisältää mm. kahdeksaa jalokiveä (akaattia, karneolia, sitriiniä, krysopraasia, kalsedonia, safiiria, vuorikristallia sekä onyksia). MeineBase emäksinen suola desinfioi, hoitaa, kuorii, kosteuttaa ja palauttaa ihon ph-arvon emäksiseksi. Se myös kiihdyttää happojen ja kuona-aineiden erittymistä ihosta sekä parantaa ihon kykyä kosteuttaa itse itseäänKuona-aineiden syntymisen ehkäisyssä MeineBase on omaa luokkaansa. Iho alkaa päivä päivältä näyttämään terveemmältä ja kauniimmalta

Erittäin riittoisaa MeineBase-mineraalisuolaa voidaan käyttää kasvojen ja vartalon pesuun, saunassa, kylpyinä tai hauteina. Suola sopii kaikille ihotyypeille atoopikoista akneihoisiin. Lisäksi tämä erittäin monikäyttöinen luonnontuote sopii erityisen hyvin mm. hampaidenpesuun, nenähuuhteluihin ja lasten ihon hoitoon. Mitä pidempi vaikutusaika, sitä parempi teho!
Paljon mielenkiintoista tietoa mineraalisuolan käytöstä löydät mm. TÄÄLTÄ

Itse olen suoraan sanottuna aivan hurahtanut tähän MeineBaseen. Tämä tuote on niin monikäyttöinen ja parasta siinä on se, että se on täysin luonnonmukainen tapa hoitaa ihoa eikä siinä ole hajusteita tai keinotekoisia säilöntäaineita. MeineBasen myötä muiden ihonhoitotuotteiden käyttö vähenee huomattavasti. Se sopii kaikille ihotyypeille vauvasta vaariin niin kasvojen pesuun, suolakylpyihin, saunomiseen, nenähuuhteluun kuin vauvojen kylvettämiseenkin (kummipoikaa kylvetettiin emäksisessä suolakylvyssä ja tämä auttoi vauva-ajan karstaiseen ja kuivaan ihoon, vain 1tl suolaa riittää kylvetykseen). Mm. moni atoopikko ja akneihoinen on saanut avun MeineBasesta. Suola muuttaa veden emäksiseksi ja näin myös ihon ph-arvo muuttuu emäksiseksi eli 8,0-8,5. Tästä hyvänä esimerkkinä on esim. se, että lapsivesi on emäksistä; ei siis ihme, että vauvoilla on niin ihanan pehmeä iho syntyessään.

Miten siis itse käytän MeineBasea? 

Iltaisin pesen kasvojen meikit ja epäpuhtaudet tavallisella apteekista löytyvällä Sebamedilla. Meinebasen kanssa on hyvä käyttää sellaista puhdistusainetta, jonka ph-arvo on alle 8. Sebamedissä ph on 5,5 joten se sopii hyvin. Tämän jälkeen MeineBasea (n. 1/2tl ) hierotaan käsiin veden kanssa (annan hienojen suolakiteiden sulaa veteen) jonka jälkeen pesen kasvoni suolaliuoksella. Silloin tällöin myös kuorin kasvoni suolalla. Lopuksi huuhtelen kasvot hyvin kevyesti vedellä mutta suola saa jäädä vaikuttamaan ihoon yön ajaksi. Kasvot kannattaa kuivata hyvin kevyesti, itse annan usein kasvojen kuivua itsestään. Mitä kauemmin suola vaikuttaa iholla sen parempi! Tämän suolapesun jälkeen ei saa enää lisätä rasvaa iholle, muutoin suolan hyödyt eivät pääse oikeuksiin. Täytyy sanoa että aluksi rasvaamattomuus tuntui todella oudolta tällaiselle rasvafriikille ja pari ensimmäistä päivää iho tuntui kireältä ja suola kirveli iholla hieman (molemmat kuuluvat asiaan mutta helpottavat muutaman päivän sisällä).

MeineBasea käytettäessä suositellaan aamuisin pelkkää vesipesua, jotta suolan vaikutuksia ja ihon omaa kosteutta ei pestä pois. Vesipesun jälkeen laitan vielä silmänympärysvoiteen. Yleensä (varsinkin talvisin jolloin iho tarvitsee erityistä lisäkosteutta) tykkään laittaa poskiin hieman jotain kevyttä voidetta tuomaan extrakosteutusta. Täytyy sanoa että tämän yksinkertaisemmaksi ei ihonhoito voi mennä! Voin suositella lämpimästi! Ihoni on ollut todella hyvässä kunnossa ja ensimmäistä kertaa kymmeneen vuoteen ihon rasvoittuminen on vähentynyt huomattavasti. Enää ei tarvitse naamaa puuteroida montaa kertaa päivässä.
MeineBase on todellakin mullistanut oman ihonhoitoni enkä kyllä enää vaihtaisi vanhaan. MeineBase on myös todella tehokas finnien nujertamisessa! Iho, luonto ja kukkaro kiittävät! MeineBase on hyvin riittoisaa ja yksi purkki kestää kauan. MeineBasea myydään valikoiduissa apteekeissa ja kauneushoitoloissa. 
 Lisää tietoa jälleenmyyjistä TÄÄLTÄ.



torstai 2. toukokuuta 2013

Flow Food


Pienen blogihiljaisuuden ja vappuhulinoiden (ja munkkien syömisen!) jälkeen haluan kirjoittaa taas hieman ravinnosta. Paljon on ollut keskustelua monien ystävieni ja perheenjäsenten kanssa kaikesta ravintoon liittyvästä ja paljon olen joutunut selittelemään omaa ruokavaliotani monelle. Usein ihmiset kysyvät, että miten pystyn elämään ilman leipää tai miksi rajoitan hiilihydraatteja. Usein kysytään myös, että miten pystyn olla syömättä herkkuja. En syö herkkuja usein, mutta silloin jos haluan herkutella, ei mikään sitä estä. Tämän hetkinen ruokavalio myös tekee sen, että minulla harvoin on edes makeannälkää. En todellakaan pidä itseäni karppaajana (voi kuinka inhoan tuota sanaa!) vaan enemmänkin voisin sanoa syöväni hiilihydraattitietoisesti ja mahdollisimman ravinnerikkaasti ja ilman lisäaineita. Edelleen korostan, tämä ei ole mikään dieetti vaan elämäntapa joka on tullut jäädäkseen. 

Ihminen tarvitsee hiilihydraatteja, mutta olennaista on se, millaisia hiilihydraatin lähteitä käyttää. Itse voin paremmin ilman leipää, perunaa tai pastaa ruokavaliossani, toki syön näitä täysjyväversiona silloin tällöin pieninä annoksina varsinkin urheilusuorituksen jälkeen, mutta pääosin saan hiilihydraatit kasviksista, juureksista, hedelmistä, marjoista ja esim. kaakaonibseistä. Minulle tällainen ruokavalio sopii ja voin paljon paremmin vähemmillä hiilihydraateilla. Tämä ei päde kaikkiin, vaan jokaisen keho sietää/tarvitsee oman määränsä hiilihydraatteja. Haluaisinkin esitellä Kaisa Jaakkolan kirjoittaman Flow Food-ruokaoppaan, jossa sanotaan kaikki olennainen ja josta olen paljolti omaksunut oman elämäntapani ruokailun suhteen. Kaisa Jaakkola on hyvinvoinnin ammattilainen ja käy paljon luennoimassa terveydestä ja hyvinvoinnista ja on kirjoittanut kirjoja aiheesta mm. Hormonidieetti. Hän puhuu puhtaan ja ravinnerikkaan ruuan puolesta. Pidän hänen tyylistään ja siitä, että kaikki ei ole niin kuoleman vakavaa vaan ruuasta tulisi nauttia ja herkkujakin voi syödä silloin tällöin. Flow Food-oppaan voi ladata itselleen ilmaiseksi tästä linkistä:

Tässä joitain olennaisia poimintoja, jotka ovat mielestäni aika olennaisia asioita ravinnosta puhuttaessa. Tekstit kopioitu suoraan Flow Food-sivustolta.

Hiilihydraateista...

Elämäntapasi ja genetiikkasi vaikuttavat paljolti siihen, kuinka hyvin elimistösi käsittelee hiilihydraattipitoista ruokaa. Hiilihydraatit toimivat solujen energianlähteenä. Täysjyväviljoista ja kasviksista saadaan paljon elintärkeitä vitamiineja, mineraaleja ja hyvälaatuista kuitua, joka edistää suoliston hyvinvointia. Nykypäivänä yleisimmät hiilihydraatinlähteet ovat täysin tyhjää energiaa: sokeria ja valkaistua vehnäjauhoa.
Elimistösi hiilihydraattien sietokykyä voit arvioida mm. jenkkakahvojen perusteella. Myös olotila hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen valaisee asiaa: saatko energiaa tuntikausiksi vai meinaako nukkumatti tulla kylään? Jos vastaus on jälkimmäinen, voi hiilihydraattien karsiminen vähemmäksi ja laadun parantaminen auttaa asiassa.

Huonosti hiilihydraatteja sietävä voi käyttää aterioilla esimerkiksi kotimaisia juureksia, vihanneksia, marjoja, silloin tällöin hedelmän ja pieniä annoksia muita hiilihydraattien lähteitä. Liikunnan jälkeisellä aterialla kannattaa aina syödä annos hiilihydraatteja.

Syö hitaasti imeytyviä hiilihydraatinlähteitä (täysjyväviljat, puurot, riisi, palkokasvit) 1-4 aterialla päivässä, jos tunnet niitä tarvitsevasi. Annoskoko on oman kourallisesi kokoinen. Ilmankin voit 
olla jos se tuntuu sinulle sopivalta elämäntavalta - ja näin poltat rasvaa nopeimmin. Syö silti päivittäin runsaasti vihanneksia ja marjoja, hedelmä silloin tällöin. Pidä huoli riittävästä energiansaannista erityisesti jos urheilet säännöllisesti.
Syö vihanneksia jokaisella aterialla. Annoskoko on minimissään yksi kukkurallinen
kourallinen. Ylärajaa ei ole - vihanneksia voi popsia niin paljon kuin napa vetää! 


Ohjeita kaupassakäyntiin:

Tiedä mitä ostat.
Ruokakauppaan mennessäsi tiedosta, mitä olet menossa hakemaan. 
Usein 1-2 ruokakauppakäyntiä viikossa helpottaa syömisen hallintaa. 
Tällöin vältyt heräteostoksilta ja säästät myös aikaa muihin 
sinulle tärkeämpiin asioihin. 

Mitä vähemmän ruokaa on jouduttu
käsittelemään, sitä varmemmin saat rahoillesi täyden vastineen.
Ruokakaupassa suurin osa sinulle hyvää tekevistä ruoka-aineista löytyy kaupan ulkoreunoilta:
tuoreet ja vähän käsitellyt ruuat, kylmä- ja tuoretiskit on usein sijoiteltu näin. 
Kaupan keskiosasta löytyvät hyllyt pitkään säilyville, prosessoiduille elintarvikkeille.  

Opettele lukemaan ainesosalistoja.
Ainesosalistassa ruuan sisältämät ainesosat on lueteltu paljousjärjestyksessä. 
Mitä harvempia ainesosia, sen parempi. 
Mitä enemmän ainesosia määrällisesti ja mitä enemmän ainesosia joiden nimiä 
ja alkuperää et tiedä tai ymmärrä, sen varmemmin ruoka on sellainen, 
mitä elimistösi ei tarvitse. 
Vertaa esimerkiksi voi- ja margariinipaketteja, 
tai luomuruisleivän ja uuden pehmoruisleivän ainesosalistoja. Mitä huomaat? 

Kiinnitä ensisijaisesti huomio ruuan alkuperäisyyteen ja laatuun,
toissijaisesti vasta kaloreiden, hiilihydraattien, proteiinien ja rasvan määrään. 
Osta ”ruokaa ilman viivakoodeja” - sellaista, 
minkä isoäitisikin olisi tunnistanut oikeaksi ruuaksi. 
Ruuan ei luonnostaan kuulu säilyä erityisen pitkään.
Mitä tuoreempaa ruokaa syöt, sen parempi olo! 

Lopuksi myös oma muunneltu kooste suositelluista ruuista 
ja vältettävistä ruuista:

Valitse joka aterialle proteiini- ja rasvanlähde. 
Suosi hiilihydraateista vihanneksia, 
oman hh-sietokykysi mukaan myös muita hiilihydraatteja. 


SUOSI MM. NÄITÄ:  

-kala: mm. lohi
-siipikarja: kana, kalkkuna
-punainen liha: nauta, hirvi, poro, lammas, possu (filee)
-kananmunat
-runsasproteiiniset maitotuotteet: maitorahka, raejuusto, erilaiset juustot
-kohtuudella: luomumaito, luomu- ja maustamaton jogurtti (ilman sokeria)
-avokado
-siemenet: pinja, auringonkukka, kurpitsa, pellava, hampunsiemen
-pähkinät: mantelit, brasilian-, pekaani-, saksanjpähkinät, cashew
-soijalesitiinirakeet
-kookos (tuore, -maito/kerma, -neitsytöljy)
-kalaöljy (omega 3)
-kananmunan keltuainen
-voi
-kylmäpuristetettu oliiviöljy ja rypsiöljy
-vehnänalkioöljy
-tärkkelyspitoiset vihannekset: bataatti, keitetty porkkana
-hedelmät ja marjat
-pavut, herneet, linssit
-vihannekset: parsakaali, kesäkurpitsa, munakoiso, valko- ja punakaali, 
sipuli, paprika, tomaatti, porkkana, vihreät salaatit kuten tammen-lehti-, 
lollo rosso-,  romainesalaatti jne. 
=> vihanneksia voi syödä täysin vapaasti,   
niiden vitamiini- ja kuitupitoisuus ovat merkittävämpiä kuin hiilihydraattimäärä


VÄLTÄ MM. NÄITÄ:

-marinoidut lihat
-prosessoitu soija: teollisesti käsitellyt lihan korvikkeet
-runsaasti ympäristömyrkkyjä sisältävät liha/kalatuotteet: tonnikala
-makeutetut maitotuotteet: sokeroitu tai keinomakeutettu jogurtti,
maito- tai soijajuomat
-(mustaksi) käristetty liha, uppopaistetut lihat
-prosessoidut öljyt kuten vaalea rypsi- tai oliiviöljy,
auringonkukka-, maissi-, soija- ja maapähkinäöljy
-prosessoidut kiinteät rasvat kuten margariinit
-eläinrasvat suurina määrinä (rasvaiset lihat, esim. sika-nautajauheliha)
-aerosolipulloissa olevat paistorasvat
-kookosrasva (tavallisesta ruokakaupasta)
-jos sinulla on vatsa- tai suolisto-ongelmia tai tiedät olevasi herkkä viljoille: 
jätä pois/minimoi kaikki viljatuotteeet, 
erityisesti gluteenia sisältävät viljat (ruis, ohra, vehnä, kaura)
-valkoinen leipä ja pasta
-valkoinen riisi
-peruna (treenin jälkeen ok pieninä annoksina)
-sokeri
-hunaja, kaikki tuotteet joissa on mainittu
fruktoosisiirappi (tai muu ”oosi”-loppuinen sokeri)
-kuivatut hedelmät

Tämmöisin eväin siis tulevaan kevääseen. :)