Hiihtolomailua

Tämä viikko onkin pääsääntöisesti mennyt hiihtolomaillessa. Töitä ja kouluhommiakin on tullut hieman tehtyä mutta kyllähän se niin on että opiskelijakin tarvitsee välillä ihan täyttä lomaa. Siskon ja rakkaan kummipojan kanssa on tullut siis tämä päivä vietettyä tiiviisti ulkoilun ja jutustelun merkeissä kauniissa kevätsäässä. Valmistimme ruuaksi tänään niin hyvää ja ruokaisaa salaattia, että oli nyt ihan pakko jakaa se tänne.

Kanasalaatti

Kanafilepihvejä (maustettuna basilikalla ja mustapippurilla)

Jääsalaattia

Pinaattia

Rucolaa

Kurkkua

Tomaattia

Aurinkokuivattuja tomaatteja

Avocadoa

Vuohenjuustoa (osa pannulla paistettua)

Kurpitsansiemeniä

Pinjansiemeniä

Auringonkukansiemeniä

Oliiviöljyä

Salaatti oli hyvin täyttävää ja tällä jaksaa taas iltaan asti ilman raskasta oloa. Eihän tällaisia salaatteja ihan joka päivä pysty tekemään, sen verran kalliita ovat raaka-aineet kokonaisuudessaan. Mutta tällaiseen ihanaan hiihtolomapäivään tämä salaatti oli juuri täydellistä!

Sunnuntaita ja ekopaastoa

kuva: sakasti.evl.fi

Suomen evankelisluterilaisen kirkon ja Suomen ympäristökeskuksen järjestämä kampanja Ekopaasto alkoi 13.2. ja jatkuu aina pääsiäiseen saakka. Kampanjan suojelijana toimii Jenni Haukio. Ekopaasto-kampanja haastaa suomalaisia pienentämään hiilijalanjälkeään ja pohtimaan, mitä kohtuullisuus elämässä merkitsee. Nettisivustolta löytyy myös paljon hyödyllistä tietoa, miten ekopaastoa voi esimerkiksi toteuttaa omassa elämässään. Ekopaastoon voi kukin osallistua tahollaan, pienilläkin päätöksillä on merkitystä. Arkiset pienet valinnat ja pysähtyminen ajattelemaan elämäänsä ovat tämän kampanjan päätarkoituksia. Arjen ekopaasto voi olla esim. sähkön ja vedenkulutuksen vähentäminen, yksityisautoilun karsiminen, julkisen liikenteen suosiminen, ostamisen vähentäminen, kierrättämisen ja lajittelun lisääminen, luomun suosiminen, ruuan poisheittämisen minimoiminen, nautintoaineista paastoaminen ja mielestäni kaikkein tärkeimpänä hiljentyminen ja kiireisen tahdin vähentäminen omassa elämässään. 

Tämä kampanja on mielestäni todella hyödyllinen ja on hienoa, että tällaisia järjestetään. Hyvä että ihmisiä kannustetaan ajattelemaan näitä asioita. Harmi vaan että mielestäni kampanjaa ei ole osattu markkinoida tarpeeksi ja näkyvästi, se meinasi itseltänikin jäädä huomiotta. Itse haluan toteuttaa omaa arjen ekopaastoa mm. kiirettä vähentämällä, hiljentymällä, luomun suosimisella, ostamisen ja tavaran hankinnan vähentämisellä ja kaikenlaisen muun kulutuksen minimoimisella, hyötyliikuntaa harrastamalla autoilun sijaan ym. ym. Käy sinäkin klikkaamassa itsesi ekopaastoon!

Asian ydin on kuitenkin se, että jokainen meistä voi tehdä pieniä tekoja ja pysähtyä ajattelemaan. Jokainen voi osallistua ekopaaston omalla tavallaan, koska vaan, missä vaan, vaikka koko loppuelämänsä ajan. Pienillä teoilla on merkitystä! ;) (What a cliche!)

kuva: ekopaasto.fi

Aamiaislemppari

Kuten monesti sanotaan, aamiainen on päivän tärkein ateria. Minulle aamiainen on aina ollut tärkeä osa rutiineja, en todellakaan voisi kuvitellakaan lähteväni kotoa syömättä aamupalaa. Lapsuudesta asti perinteinen kaurapuuro kuului aamupalaani lähes joka päivä viimeisen 20 vuoden ajan. Söin puuroa vakiintuneen tottuneesti enkä koskaan kiinnittänyt huomiota siihen, että itse asiassa puuro pitää aika heikosti nälkää. Olin aina viimeistään lounasaikaan mennessä hyvin nälkäinen ja usein jo parin kolmen tunnin jälkeen aamiaisesta minulla oli todella kova nälkä. En koskaan kiinnittänyt mitään huomiota tähän, olin niin tottunut puuron syöjä etten ajatellutkaan olevan muita vaihtoehtoja. Viime syksyisen ruokavalioremontin jälkeen aamupuuro jäi kuitenkin pois, koska se aiheutti minulle närästysoireita. Aluksi olin ihan avuton, mitä oikein söisin nyt aamupalaksi jos ei puuroa...

Aika nopeasti kuvioon tulivat kananmunat, maustamaton jugurtti, marjat, pellavansiemenrouheet, pekoni (herkkuhetkiin!) ja erilaiset aamusmoothiet. Täytyy sanoa että tämä aamupalan muutos on ollut minulle hyvin merkittävä. En enää näe nälkää aamupäivisin ja kylläisyyden tunne pysyy todella paljon pidempään. Myöskään iltapäivällä ei tule napostelun tarvetta, kun verensokeri pysyy tasaisena aamusta asti. En enää vaihtaisi mistään hinnasta takaisin aamupuuroon, tämä nykyinen on vain niin paljon parempaa.

Tällä hetkellä yksi aamiaissuosikeistani on turkkilainen jugurtti ehostettuna marjoilla, kaakaonibseillä, pellavansiemenrouheella ja tilkalla kuohukermaa. Äärimmäisen maistuva, LUONNOLLINEN ja pehmeän kermainen, täytyy sanoa! Tällä nälkä pysyy loitolla pitkään ilman turhia lisäaineita ja sokeria!

Turkkilaiseen jugurttiin sekoitetaan hieman kuohukermaa.

Kaakaonibsit ja paahdettu pellavansiemenrouhe...

...sekoitetaan tasaiseksi jugurttiin.

Lopuksi mansikoita pakkasesta! Avot!

Turkkilainen jugurtti kuohukerman kanssa on ihanan pehmeä ja täyteläinen perusjugurttipohja jota voi maustaa mielensä mukaan. Jos kaipaa enemmän makeutta jugurttiin, voi sekaan laittaa hieman juoksevaa luomuhunajaa. Itse en tosin enää sitäkään makeutta kaipaa, jugurtti maistuu sellaisenaankin niin hyvältä. Kaakaonibsit ja pellavansiemenrouhe tekevät jugurtista ihanan rouskuvaa - ja tietenkin terveellistä! NAM!
Ohje siis suurinpiirtein:

Turkkilaista jugurttia
Tilkka kuohukermaa maun mukaan
1 rkl kaakaonibsejä
1 rkl paahdettua pellavansiemenrouhetta
mansikoita tai muita marjoja

Kaakaonibseistä ja tuosta lempparistani eli paahdetusta pellavansiemenrouheesta omaa postausta luvassa...

Kevään ensimmäinen päivä ja tämän hetken top3!

Tänään oli tosiaan kevään ensimmäinen päivä! Rakastan tätä aikaa, kun on vielä lunta maassa, pakkasta ja aurinko paistaa täydeltä taivaalta. Täydellistä!

 

Tällä hetkellä liikunnan puolella minulla on selvä top3: jooga, kuntosali ja hyötyliikunta/koulumatkapyöräily. Tässä postauksessa tällä kertaa enemmän siis asiaa joogasta. :)

Joogassa käyn yliopistoliikunnan kurssilla, jossa meillä on äärimmäisen hyvä joogaope Leena Rihto. Leenalla on oma jooga- ja pilatesstudio Jyväskylässä www.pilatesplus.fi ja olen todella tykännyt hänen pitämistään tunneista. Tunnit ovat hathajoogaa, joka on siis hyvin lempeää joogaa, mutta myös dynaamisempia sarjoja teemme paljon. Joogassa yhdistyvät keho, mieli ja hengitys - tärkeintä on juuri oman henkisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin etsiminen.

Joogaliikkeitä eli asanoita tehdään taivuttamalla kehoa lempeästi joka suuntaan, ne lisäävät kehon fyysistä kuntoa, joustavuutta ja liikkuvuutta sekä vahvistavat ja kiinteyttävät lihaksistoa. Asanat vaikuttavat edullisesti myös sisäeritysrauhasiin, ruuansulatukseen, hormonitoimintaan, verenkiertoon, lymfaan sekä hermostoon.

Hengitys toimii siltana mielen ja kehon välillä. Liikkeet tehdään hengityksen johdattelemana ja keskittyneesti, jolloin mieli rauhoittuu ja on läsnä nyt-hetkessä, ja liikkeiden vaikutukset lisääntyvät. Tämä kokemus rentouttaa kehon ja mielen, poistaa stressiä, tuo elinvoimaa, eheyttä ja elämäniloa.

Rentoutuminen tapahtuu, kun mieli rauhoittuu hengityksen pidentyessä ja syventyessä. Samalla ikäänkuin sisältä käsin aistimme tuntemukset kehossa ja mielessä, sydän herää aistimaan.

Säännölliset harjoitukset parantavat kehon liikkuvuutta, vahvistavat lihaksistoa ja vilkastuttavat aineenvaihduntaa poistaen kehosta kuona-aineita, mikä virkistää, tuo keveyden tunteen, sekä tasapainottaa myös hormonitoimintaa. Ihminen alkaa viihtyä paremmin hyvinvoivassa kehossansa ja mielialakin kohoaa. Säännöllisellä harjoituksella opitaan rentoutumaan ja päästämään irti stressaavista ajatuksista, mikä uudistaa fyysisesti, psyykkisesti ja henkisesti. Elinvoima lisääntyy ja voidaan kokea onnea tuova eheyden tunne.

Lähde: http://hyvinvointia.tarjoaa.fi/3

 

Aloitin siis viime syksynä joogan juurikin siitä syystä, että halusin elämääni jotain sellaista, joka toisi hyvää oloa ja harmonisuutta hektisen elämäni keskelle. Rauhoittumista ja rentoutumista jooga on todellakin tarjonnut minulle koko tämän ajan. Kiireisen päivän päätteeksi on ollut aivan ihanaa antautua joogalle 1,5h ajaksi ja syventyä oman itsensä tutkimiseen ja oman kehon rauhoittamiseen. Oli sitten päänsärkyä, ärsytystä tai muuten vaan stressaantunut olo, voin olla varma että joogatunnin päätteeksi saan lähteä kotiin rentoutuneena ja hyväntuulisena. Joogatunneissa on se ihmeellinen puoli, että omaan tekemiseen keskittyy niin täysillä, että tuntuu kuin muu maailma katoaisi ympäriltä. Olet vain sinä ja oma kehosi, ei ole väliä mitä ympärillä tapahtuu. Parasta joogassa on se, että joogatuntia seuraavan yön nukun aina kuin pieni lapsi. :)

Minulla on migreenitaipumusta ja migreenipäänsäryt olivatkin hyvin yleisiä viime vuonna. Joogan aloittaessani kehoni oli vielä hyvin tukossa huonosta elämästä ja päänsäryt olivat lähes arkipäivää. Kaksi ensimmäistä kertaa joogassa jopa tuntuivat pahentavan päänsärkyä ja mietin, olikohan jooga sittenkään hyvä idea. Muutaman kerran jälkeen muutos entiseen oli kuitenkin huima: päänsäryt alkoivat hellittämään ja lopulta hävisivät lähes kokonaan. Jooga selvästi laittoi huonon energian ja kuona-aineet liikkeelle! Nyt en edes muista koska viimeksi minulla olisi migreeniä ollut. Jooga on todellakin auttanut oman kehoni liikkuvuuteen ja kiristäviin lihaksiin, ja tätä kautta auttanut varmasti myös päänsärkyihini. Suosittelen siis jokaiselle jolla samankaltaisia ongelmia on!

Jooga on sinänsä hyvin erilaista verrattuna muihin vauhdikkaisiin ryhmäliikuntalajeihin. Se voi tarjota hieman erilaista ja kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia aerobic-jumputukseen tottuneelle ihmiselle. Joogalle kannattaa antaa mahdollisuus, saatat yllättyä positiivisesti!

                                              Joogaan menossa... ah mikä aurinko!

                                        ...ja hetken rauhoittuminen ennen joogatuntia.

                                                             Kotimatkalta.

Ei mikään dieetti vaan elämäntapa

Viimeisten kuukausien aikana olen joutunut paljon pohtimaan omaa elämäntapaani ja varsinkin sitä, miten voisin parhaalla mahdollisella tavalla tukea omaa hyvinvointiani ravinnon avulla. Olen aina ollut hyvin kiinnostunut terveydestä, hyvinvoinnista ja ravinnosta. Minulle on ollut tärkeää syödä terveellisesti, mutta toki olen elämäni aikana sortunut jos minkälaisiin dieetteihin, jotka ovat kyllä loppuneet yhtä nopeasti kuin ovat alkaneetkin.  Inhoan nälän tunnetta enkä tämän vuoksi ole koskaan pystynyt oikeasti esim. laihduttamaan ruokavalion avulla. Laihduttamisen tarvetta ei tosin tällä hetkellä ole, olen aina ollut normaalipainoinen. Enemmän olen kiinnostunut kehon kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista eikä se pahitteeksikaan olisi jos kroppa näyttäisi sen myötä yhä paremmalta.

    Kuva: http://globalspiritualmarket.com/

Niin kuin jo edellisessä postauksessa kerroin, viime vuosi oli hyvin stressaava jakso elämässäni ja tämä vaikutti omaan fyysiseen terveyteen todella negatiivisesti. Olin puoli vuotta harrastamatta yhtään liikuntaa, söin miten sattuu, nukuin liian vähän, stressasin liikaa, kuormitin itseäni turhilla asioilla, kärsin jatkuvasta paineen tunteesta kurkussa ja pahimmasta koivun siitepölyallergiasta vuosiin... Listaa voisi jatkaa loputtomiin. Kaikkien näiden summa oli totaalinen uupuminen ja siitä palautuminen kesti kauan. Tämän myötä myös ruokavalioni meni uusiksi jo pelkästään sen takia, että minulla todettiin refluksi.

Refluksitauti on siis ruokatorven tulehdustila, jossa mahalaukun suolahappoa nousee ruokailun jälkeen takaisin ruokatorveen ja aiheuttaa näin närästystä ja muita oireita. Stressi lisää suolahapon eritystä, joten stressi on usein yksi pääsyy refluksiin. Myös ruokavaliolla on merkitystä. Allergiaan taipuvilla ihmisillä refluksi on yleistä. Astman ja refluksin oireet ovat hyvin saman kaltaisia (hengenahdistus, limaneritys, paineen tunne kurkussa, yskä), tämän takia ne voidaan joskus sekoittaa keskenään.

Tuo äsken mainittu paineen tunne kurkussa johtui juurikin tuosta refluksitaudista. Useamman kuukauden ajan heräsin aamulla paineen tunne kurkussa joka jatkui pitkin päivää enkä osannut mitenkään yhdistää sitä ruokailuun saatika närästykseen. Närästys voi oireilla hyvin eri tavoin. Joillakin se on polttavaa tunnetta rintalastan takana, joillakin se voi oireilla ylempänä (jolloin sitä ei aina osata yhdistää närästykseen). Olo oli kamala ja luulin oireiden olevan alkavaa astmaa, koska olimme juuri muutama kuukausi aikaisemmin ottaneet koiranpennun. Tämä lisäsi stressitasoani suuresti kun koko ajan pelkäsin, että joutuisimme luopumaan koirasta. Allergisia oireita ei kuitenkaan ollut ja pef-puhallukset olivat ok, joten en täysin uskonut astmaan. Kun vihdoin pääsin lääkärille, annettiin minulle refluksidiagnoosi ja 6 viikon kuuri närästyslääkettä ruokatorven tulehdustilan rauhoittamiseksi. Paineen tunne kurkussa hävisi välittömästi lääkkeen aloittamisesta, mutta pari viikkoa kuurin lopettamisen jälkeen oireet palasivat, tosin hieman lievempänä. Päätin ottaa itseäni niskasta kiinni ja vaikuttaa asiaan itse. Liian usein meille annetaan vain resepti kouraan oireiden helpottamiseksi, mutta liian harvoin kiinnitämme huomiota itse oireiden aiheuttajaan ja sitä kautta asiaan vaikuttamiseen. Olin lukenut refluksista paljon, tiesin esim. ruisleivän olevan suuri närästyksen aiheuttaja. Olin myös lukenut monesta eri lähteestä, että leivän jättäminen pois ruokavaliosta/hiilihydraattien vähentäminen olivat auttaneet monella närästykseen. Hieman huvittuneena ajattelin elämääni taakse päin, olinhan koko kesän vetänyt hulluna ruisleipää "syödäkseni terveellisesti" ja parantaakseni oloani, mutta oireet sen kun pahenivat enkä tajunnut itse pahentavani sitä. No, ruisleipä sai siis jäädä ja sitä myöten myös muut leivät. Aluksi otin hyvin tiukan linjan ja karsin sokerin, valkoiset jauhot, pastat, riisit ja perunat pois ruokavaliostani. Eipä mennyt kuin muutama päivä ja kaikki närästyksen oireet hävisivät. Oloni oli mitä mainioin, ja vähitellen pystyin pieninä määrinä syömään jopa kaikkea "kiellettyä" pienissä määrin, ilman että ne aiheuttivat mitään oireita. Tämän refluksitaudin ansiosta löysin siis itselleni paremman tavan elää, jos siitä jotain positiivista täytyy keksiä.

         Kuva: desktopbackgrounds1.com

Nykyään voin siis syödä pastaa/riisiä pienissä määrin tai ottaa palan suklaata jos siltä tuntuu. Leipää en tosin edelleenkään syö. Tällä tiellä olen edelleen ja oloni on niin hyvä, että takaisin vanhaan ruokavalioon en enää vaihtaisi. Elämä ilman leipää, pastaa, riisiä, perunaa ja sokereita on vain niin paljon parempaa ja tunnen olevani niin paljon terveempi ja hyvinvoivampi. En halua olla ehdoton, joten pieniä repsahduksia sallin itselleni aina silloin tällöin. Voin juhlissa ottaa palan kakkua jos mieli tekee tai voin ottaa hieman perunamuusia kalan kanssa. Parasta on kuitenkin se, että makeanhimoa ei ole lainkaan ja tämän takia minulla ei enää ole usein edes tarvetta ottaa sitä yhtä kakkupalaa juhlissa. Ruuan jälkeinen makeanhimo ja raskas olo on siis tiessään. Kouluruuan kanssa joudun hieman joustamaan, koska syön joka päivä yliopistolla ja se on usein ainut kunnon lämmin ruoka minkä syön. Syön siis sitä mitä on tarjolla. Yleensä otan lautasen puolikkaan täyteen salaattia ja siemeniä, toisen puolikkaan jotain lihaa, kalaa tms. Olen lisännyt huimasti kasvisten, siemenien, marjojen, proteiinien ja rasvan määrää ravinnossani. Hiilihydraattien suhteen en todellakaan ole fanaattinen, mutta pääosin pyrin saamaan hiilihydraattini kasviksista ja marjoista. En koe jääväni paitsi mistään, päin vastoin, syön nykyään paljon enemmän enkä koe nälkää. Pyrin syömään mahdollisimman puhdasta ja luonnollista ruokaa. Teollista ruokaa pyrin välttämään ja suosin luomua aina kun on mahdollista (ja jos opiskelijabudjetti antaa periksi). Tämä on todellakin ensimmäinen ruokavalio joka todella toimii kohdallani. Se ei ole mikään väliaikainen dieetti, vaan se on minulle elämäntapa. Tällä ruokavaliolla on ollut suotuisia vaikutuksia myös ihoni kuntoon ja hormonitasapainoon, siitä aion kirjoittaa kokonaan oman postauksen tulevaisuudessa.

Ylhäällä tämän päivän lounas yliopistolla: mantelikalaa ja tilli-kermaviilikastiketta, hieman perunamuusia, porkkanaraastetta, kaalisalaattia, tomaattia, vettä ja lasi kevytmaitoa.

Olemme kaikki yksilöitä ja tämä pätee myös ravintoasioihin. Tämä ruokavalio ei välttämättä sovi kaikille, jokaisen täytyy kokeilla millainen ruokavalio olisi itselle se oikea. Toivottavasti tämä kirjoitus kuitenkin herätteli hieman ajattelemaan, olisiko omassa ruokavaliossa kenties jotain parantamisen varaa. Lisää ravintoaiheisia postauksia on luvassa myöhemmin... :) Tsau!

Aamujoogaa kaikille ja uusi blogi!

On se kumma juttu mitä oivalluksia sitä voi tehdä aamuisella joogatunnilla. Viikonlopun aamuinen 1,5h joogatunti klo 9 oli mitä mainioin tapa aloittaa päivä, tunti oli hyvin lempeä ja mukavasti herätti tämänkin aamu-unisen taapertajan. Joogasalissa oli mukavan lämmin ja rentouttavat liikkeet saivat kehon heräämään. Kaikista eniten rakastan joogassa dynaamisia liikesarjoja ja niiden tuomaa hyvää oloa ja lämpöä kehossa. Tunnin jälkeen oli hyvin energinen ja rentoutunut olo.

Niin, se oivallus... Keskellä hämärää joogasalia makasin loppurentoutuksessa unen ja todellisuuden rajamailla ja yhtäkkiä tajusin, että haluan aloittaa oman blogin. Oma blogi on ollut haaveena jo pitkään ja aviomieskin on siitä vihjaillut, mutta jotenkin se ajatus lähti omasta itsestäni vasta nyt. Omassa elämässäni on tapahtunut viime aikoina paljon kaikenlaista, ja oma terveyteni ja hyvinvointi on alkanut kiinnostaa entistä enemmän. Miksipä en siis jakaisi tätä kaikkea muiden ihmisten kanssa, tällä hetkellä kun tuntuu että nämä terveysasiat ym. ovat niin lähellä omaa sydäntäni. 

Viime vuonna elämässäni oli lähes puolen vuoden kestävä äärimmäisen stressaava jakso.Tämän jakson päätyttyä omat jaksamiseni rajat tulivat totaalisesti vastaan ja tajusin tuijottavani peilistä ihmistä jota en tuntenut ja joka oli aivan burnoutin partaalla. Usein sitä aina ajattelee, että jossain vaiheessa stressi helpottaa ja elämä tasaantuu, mutta minulla kävi niin, että stressi ja kiire vain jatkui ja jatkui eikä loppua näkynyt. Koko ajan tuli uusia asioita ja vaiheita, uusia töitä ja uutta stressattavaa. Koskaan en ole samanlaista yhtä voimakasta fyysistä ja henkistä väsymystä kokenut. Jaksamiseni oli aivan nollassa ja 3 viikon kesälomankaan jälkeen en oikeastaan kyennyt tekemään yhtään mitään. Oma kroppani oli aivan hajalla johtuen huonosta ruokavaliosta, liikkumattomuudesta ja stressistä. Kaiken lisäksi lääkäri antoi diagnoosin: stressiperäinen refluksitauti. Lääkäri kehotti hiljentämään tahtia ja antoi närästyslääkereseptin. Itsekin siinä vaiheessa tajusin, että en voisi jatkaa samaa tahtia vaan minun oli todellakin hiljennettävä vauhtia ja alkaa huolehtimaan itsestäni ja omasta elämästäni. Halusin taas pitkästä aikaa keskittyä siihen, mikä MINULLE on tärkeää: oma pieni perheeni, läheiset ihmiset, aviomieheni, ystävät ja terveellinen elämä. 

Syksyllä opiskelujen taas alkaessa otin suorittamisvapaan linjan: opintoja tekisin vain niin vähän/paljon kuin itsestä tuntuu hyvältä. Aloitin joogan yliopistoliikunnan kurssilla ja muutenkin aloin kiinnittää jokapäiväiseen HITAAMPAAN ja parempaan elämään huomiota. Alkusyksystä söin närästyslääkkeitä pari kuukautta, mutta nekin jäivät ruokavalion muutoksen ja stressin hellittämisen jälkeen lopulta pois. Aloin kiinnostua yhä enemmän ruokavalion vaikutuksesta terveyteen/sairauksiin ja sillä tiellä olen yhä. Myös kaikenlainen ekoilu, puhtaampi ruoka, luonnollisuus ja yleensäkin hitaampi ja terveellisempi elämä ovat tällä hetkellä asioita, jotka ovat lähellä sydäntäni. Blogissani käsittelen omaa elämääni, lifestylea, ruokaa, liikuntaa, hyvinvointia ja lähinnä kaikkea, mikä tuntuu hyvältä. Ehkä sisustustakin, joka on myös intohimoni. Joitain koiruuksiakin saattaa esiintyä, perheeseemme nimittäin kuuluu hurmaava jackrusselinterrieri neiti, joka ihastuttaa jokapäiväisellä energiallaan.

Toivottavasti tästä blogista voisi olla iloa ja hyötyä myös SINULLE!