Tänään oli tosiaan kevään ensimmäinen päivä! Rakastan tätä aikaa, kun on vielä lunta maassa, pakkasta ja aurinko paistaa täydeltä taivaalta. Täydellistä!
Tällä hetkellä liikunnan puolella minulla on selvä top3: jooga, kuntosali ja hyötyliikunta/koulumatkapyöräily. Tässä postauksessa tällä kertaa enemmän siis asiaa joogasta. :)
Joogassa käyn yliopistoliikunnan kurssilla, jossa meillä on äärimmäisen hyvä joogaope Leena Rihto. Leenalla on oma jooga- ja pilatesstudio Jyväskylässä www.pilatesplus.fi ja olen todella tykännyt hänen pitämistään tunneista. Tunnit ovat hathajoogaa, joka on siis hyvin lempeää joogaa, mutta myös dynaamisempia sarjoja teemme paljon. Joogassa yhdistyvät keho, mieli ja hengitys - tärkeintä on juuri oman henkisen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin etsiminen.
Joogaliikkeitä eli asanoita
tehdään taivuttamalla kehoa lempeästi joka suuntaan, ne lisäävät kehon
fyysistä kuntoa, joustavuutta ja liikkuvuutta sekä vahvistavat ja
kiinteyttävät lihaksistoa. Asanat vaikuttavat edullisesti myös
sisäeritysrauhasiin, ruuansulatukseen, hormonitoimintaan, verenkiertoon,
lymfaan sekä hermostoon.
Hengitys
toimii siltana mielen ja kehon välillä. Liikkeet tehdään hengityksen
johdattelemana ja keskittyneesti, jolloin mieli rauhoittuu ja on läsnä
nyt-hetkessä, ja liikkeiden vaikutukset lisääntyvät. Tämä kokemus
rentouttaa kehon ja mielen, poistaa stressiä, tuo elinvoimaa, eheyttä ja
elämäniloa.
Rentoutuminen
tapahtuu, kun mieli rauhoittuu hengityksen pidentyessä ja syventyessä. Samalla ikäänkuin sisältä käsin aistimme tuntemukset kehossa
ja mielessä, sydän herää aistimaan.
Säännölliset
harjoitukset parantavat kehon liikkuvuutta, vahvistavat lihaksistoa ja
vilkastuttavat aineenvaihduntaa poistaen kehosta kuona-aineita, mikä
virkistää, tuo keveyden tunteen, sekä tasapainottaa myös
hormonitoimintaa. Ihminen alkaa viihtyä paremmin hyvinvoivassa
kehossansa ja mielialakin kohoaa. Säännöllisellä
harjoituksella opitaan rentoutumaan ja päästämään irti stressaavista
ajatuksista, mikä uudistaa fyysisesti, psyykkisesti ja henkisesti. Elinvoima lisääntyy ja voidaan kokea onnea tuova eheyden tunne.
Lähde: http://hyvinvointia.tarjoaa.fi/3
Aloitin siis viime syksynä joogan juurikin siitä syystä, että halusin elämääni jotain sellaista, joka toisi hyvää oloa ja harmonisuutta hektisen elämäni keskelle. Rauhoittumista ja rentoutumista jooga on todellakin tarjonnut minulle koko tämän ajan. Kiireisen päivän päätteeksi on ollut aivan ihanaa antautua joogalle 1,5h ajaksi ja syventyä oman itsensä tutkimiseen ja oman kehon rauhoittamiseen. Oli sitten päänsärkyä, ärsytystä tai muuten vaan stressaantunut olo, voin olla varma että joogatunnin päätteeksi saan lähteä kotiin rentoutuneena ja hyväntuulisena. Joogatunneissa on se ihmeellinen puoli, että omaan tekemiseen keskittyy niin täysillä, että tuntuu kuin muu maailma katoaisi ympäriltä. Olet vain sinä ja oma kehosi, ei ole väliä mitä ympärillä tapahtuu. Parasta joogassa on se, että joogatuntia seuraavan yön nukun aina kuin pieni lapsi. :)
Minulla on migreenitaipumusta ja migreenipäänsäryt olivatkin hyvin yleisiä viime vuonna. Joogan aloittaessani kehoni oli vielä hyvin tukossa huonosta elämästä ja päänsäryt olivat lähes arkipäivää. Kaksi ensimmäistä kertaa joogassa jopa tuntuivat pahentavan päänsärkyä ja mietin, olikohan jooga sittenkään hyvä idea. Muutaman kerran jälkeen muutos entiseen oli kuitenkin huima: päänsäryt alkoivat hellittämään ja lopulta hävisivät lähes kokonaan. Jooga selvästi laittoi huonon energian ja kuona-aineet liikkeelle! Nyt en edes muista koska viimeksi minulla olisi migreeniä ollut. Jooga on todellakin auttanut oman kehoni liikkuvuuteen ja kiristäviin lihaksiin, ja tätä kautta auttanut varmasti myös päänsärkyihini. Suosittelen siis jokaiselle jolla samankaltaisia ongelmia on!
Jooga on sinänsä hyvin erilaista verrattuna muihin vauhdikkaisiin ryhmäliikuntalajeihin. Se voi tarjota hieman erilaista ja kokonaisvaltaisempaa hyvinvointia aerobic-jumputukseen tottuneelle ihmiselle. Joogalle kannattaa antaa mahdollisuus, saatat yllättyä positiivisesti!
Joogaan menossa... ah mikä aurinko!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti